Nơi Dành Riêng Cho hiphop.......

Các bạn có bài gì hay về hiphop thì post o? đây cho anh em xem nha....thân

đê có thể tập luyện hiphop một cách nhanh nhất thì các bạn cần có 1 thể lực và sự dẻo dai....
mình sẽ chỉ các bạn nào muốn gia nhập nhóm một vài cách tập thể lực đơn gian nhất đê khi nào tập các động tác khó các bạn sẽ dể dang hơn nha: kakaka (nhưng nhớ đăng kí lè để nhóm nhanh chóng vào tập luyện nha các bạn)
bài 1: tập chống đẩy ngày 2>3 lần tăng dần khi cam thấy tay mình khỏe hơn. 1 lần chống đẩy khoảng 20>40 cái tùy thể lực. bài tập này giúp các bạn có lực tay tốt để thực hiện các động tác như: quay rùa, đá ngựa, v.v...
bài 2: tập chồng chuối dựa vào tường sau đó tập chống đẩy theo hướng thẳng đứng. ngày 2>3 lần và tăng dần số lần tập. số lần thực hiện tong môi lần tùy thuộc vao kha năng của các bạn. bài tập này giúp mình có khả năng thăng bằng và lực tay se tiến triển không ngò>>> bài tập này sẽ hổ tợ cho các động tác quay 1990, 2x. cico....
bài 3: tập cơ bụng bằng cách nằm ngửa và ngồi 1/2 phần trên lên khoảng 30>50 cái trong một lần và ngày khoảng 2>3 lần. bài tập này làm cơ bụng khoe hơn hổ trợ cho các động tác cần cơ bụng như: nike, airchair, cắt kéo.....
bài 4: tập sạt háng giúp cho chân giang rộng nhất thường nên tập vào buổi sang thì quá tốt. tập hàng ngày cho đến khi bạn cảm thấy có thể lam động tác này thật dơn giản. bài tập này giúp hổ trợ cho các động tác như: cắt kéo. đá ngựa, ke.... và khi bạn tập bài tập nài thật nhuần nhuyên bạn sẽ thấy thực hiện các động tác như cắt kéo, đá ngựa v.v... sẽ đẹp hơn!!
trên đây là các bài tập mình nghĩ sẽ có ích cho các bạn khi tập hiphop...hehe...
khi nào có bài tập mới mình sẽ post cho các bạn tiếp....

1. Đầu tiên, đứng thẳng ở tư thế với chân mở ra đúng bằng độ rộng của vai.
2. Từ tư thế này di chuyển toàn bộ cánh tay theo đường tròn và trong khi thực hiện động tác này, đưa chân phải đến bên cạnh chân trái.
3. Ngay sau đó bạn chuyển động theo đường tròn, đưa tay phải tới chỗ chân phải vừa thực hiện động tác trên và chân trái nhảy lên tới sườn.
Nhớ là đầu tiên phải đặt bàn tay lên nền đất rồi mới đá chân, đầu tiên là chân trái sau mới đến chân phải.
4. Và bây giờ bạn nên dồn toàn bộ trọng lượng của cơ thể về hướng tay phải trong khi đôi chân còn trong không trung và giang thật rộng ra. Bạn cũng nên gập eo lại một chút.
Mách nhỏ: Chân phải nên được bẻ gập(uốn cong) để chân của bạn sẽ trông giống như biểu tượng Nike.
Nếu bạn chưa tiếp thu ngay được động tác này, hãy nghĩ đến biểu tượng của Nike và cố gắng làm sao cho đôi chân bạn trong giống như biểu tượng đó.chúc các bạn thành công!

post hình lên coi .........